Dessa tre räknas också till de essentiella aminosyror som vi inte klarar oss utan.
Funktion:
- Muskelreparation – BCAAs omfattar ungefär 1/3 av muskelvävnaden, sannolikt betydligt ökat behov vid kraftig muskelaktivitet (tex vid viktträning).
- Förbättrad återhämtning efter träning – BCAAs kan användas som alternativ energikälla när musklernas glykogen är förbrukad, därför kan ett tillskott av denna aminosyra reducera förlusten av BCAAs i musklerna.
- Neuromuskulärt skydd – undersökningar visar att BCAAs kan förbättra vissa funktioner vid neuro-muskulära störningar (tex ALS), genom ökad muskelstyrka och genom att processen med förlust av motoriska funktioner går långsammare.
- Skydd mot leverskador – förmågan att förhindra leverskador (tex vid cirros) verkar ha sin grund i ökad proteinsyntes i levervävnad.
Möjliga användningsområden för BCAAs:
- Ökar förmågan till muskelreparation och muskeluppbyggnad
- Kronisk muskelsvaghet- och trötthet
- Återhämtning efter träning
- Neuromuskulär degeneration (tex ALS, MS)
- Alkoholbetingade leverskador (tex cirros)
Rekommenderad dosering:
Isoleucin 150-600 mg
Leucin 250-1000 mg
Valin 150-600 mg
Kontraindikationer:
Inga kända
Hälsobloggen 
Posted on oktober 18, 2011
0